8月个人成长复盘：把 AI 从工具变成员工

🎬 开篇

📌 本篇一句话：我不懂技术，但 8 月我给自己「招」了 7 个硅基员工。这篇是8月个人成长复盘直播的完整记录。

这是我每月一次的成长复盘直播，到 8 月这一场已经是第 11 期。前面几期的主题从时间开销走到年度 OKR，再走到 AI 智能体，这一场我干脆把主题讨论整个交给了它。

这场直播的复盘材料也换了做法。以前我用幕布写大纲，上个月觉得幕布在大屏上不够清楚。

这次我在开场前不到 10 分钟，让智能体把内容做成了一个网页版——左边是九节目录，右边是卡片流，翻到哪一节左边就自动高亮。从提出需求到能用，一共花了十分钟。

📅 8 月份我的数据复盘

📌 本节一句话：总投入 638.75 小时，四个周的节奏几乎没起伏——个人管理系统就是起到稳定器的作用。

8 月的周期是第 32 周到第 35 周，一共 4 周，比 7 月少一周。总投入 638.75 小时——日均 15.34 小时，其中睡眠休息 209.17 小时、任务执行 429.58 小时。

按六维度拆：

板块	8 月耗时	周均
身体健康	93.17 h	23.29 h
工作事业	85.50 h	21.38 h
投资理财	65.67 h	16.42 h
成长突破	67.67 h	16.92 h
家人社交	49.83 h	12.46 h
休闲娱乐	67.75 h	16.94 h
睡眠休息（单算）	209.17 h	52.29 h
任务合计	429.58 h	107.40 h
总投入	638.75 h	159.69 h

• 身体健康93.17 h · 21.7%
• 工作事业85.50 h · 19.9%
• 投资理财65.67 h · 15.3%
• 成长突破67.67 h · 15.8%
• 家人社交49.83 h · 11.6%
• 休闲娱乐67.75 h · 15.8%

四个周的投入很稳，分别是 157.67、161.75、160.17、159.17 小时。

数字只是骨架，每一块下面真正在发生的事，才是这个月值得记下来的东西。

身体健康（93.17 h）

夜间睡眠平均 410 分钟，还是没到 7 小时，长期缺口没补上；白天主要靠午睡补。运动这块，力量训练重启了，羽毛球也打了两场。

这个月我把历年体检报告一起交给了智能体，它按红黄绿三色给我标出预警项，又按公司的体检限额把今年的加项顺序排了一遍。

工作事业（85.5 h）

实验室验收是这个月的第一件大事，从安排准备、召开现场验收会到书写会议纪要，整个走完了。QC 这条线上持续做好发布，管理创新进入资料提交期。

专利这条线开始技能化。专利信息量大、年费缴纳规则各不相同，外网内网又分开。

我先把模板在外网做好、再导进内网用——第一次磨合时间最长，往后每个月做一次的时候会快得多。

投资理财（65.67 h）

这个月股票全是买入，没有卖出信号，行情如何看这一条就够清楚了；短线上有买有卖，可转债打新成功一次，公积金提取完成。

财商学习照旧高密度：小熊私塾周报 4 篇、问答平台 6 次，小龙私塾周报 4 篇加 4 场直播，李笑来富足人生社群分享 9 次，《戴维斯王朝》读完。

智能体这边搭了两个：一个把持仓截图变成分析图并生成提问，一个把星月财商课的复盘沉淀成流程。

成长突破（67.67 h）

个人管理系统维护 28 天没断，周复盘和月表照旧滚动。得到专栏和课程继续，读完了《AI 提效：人人都要用的 WorkBuddy》前 4 章。

这个月最值得记的一笔是电脑治理：整理散落文件、建坚果云同步文件夹、给 C 盘扩容（原来只剩不到 10G，运行很慢）。

另外注册了个人网站，把 Get 笔记的知识库整个重整了一遍。

家人社交（49.83 h）

慢拆会发布第 30-32 期活动方案、组织了第 29-32 期线下活动，活动方案和复盘文章也都做成了技能。拆书帮的线下 AI 训练营每周五晚办了 4 期。

其余是常规动作：清洁整理 15 次、家里宽带换了光猫、三顿聚餐（渝老壳串串香、烤匠、守柴炉烤鸭），朋友圈和视频号按节奏发了 3 次。

休闲娱乐（67.75 h）

综艺是主线，《乘风 2024》《乘风 2025》《密室大逃脱第八季》都在跟；电影看了 3 部，其中《欢迎来龙餐馆》可以推荐。

音乐上在家练歌 4 次，也下载了合唱团 app 来试用。历史人文继续，《文明之旅》看到 1118-1121 年。

💬 现场问得最深的两个问题

📌 本节一句话：一个问「学的东西怎么用上」，一个问「文件到底放哪儿」——都是刚入门时最真实的卡点。

问题一：学来的东西，怎么真的反哺到决策上

kkk 在 Q&A 环节问得很具体：听马江博、何刚这些课，可能九成都跟投资决策没关系，那一成真正相关的，怎么让它落到决策里？

我把自己刚做过的一遍流程讲给了他。李笑来有一次分享里讲了个概念，三个英文字母，我现在都忘了是哪个缩写，但我知道它讲的是「为什么要做这件事」。

听的时候我用 Get 笔记录了屏，回头就跟智能体说：我在 Get 笔记里录了李笑来关于一个 why 的分享，帮我调出来。

然后我接着说，这个概念可以跟我的哪些技能融合，你觉得怎么融合？它自己去做关联，还把 why 那一段单独记了下来。以后我忘了当初为什么做某件事，直接问它就行。

kkk 追问：你有八十多个技能，它怎么判断哪些相关？我说它自己判断，你不要去手写，也不要去干预——你要相信它是聪明的。

💡【录了屏、丢了链接、忘了概念，都不算白学；真正的沉淀是它替你把 why 记下来了。】

问题二：那些传统的 Word、PPT、音频视频，到底该放在哪儿

璐琳问的是文件归属。我说在有智能体之前，我全部放在云笔记和网盘上，本地电脑不放重要资料，因为云上的东西不会丢。

有了智能体之后，我的路径有了变化：任何事情先让它过一遍，过完它顺带整理出成果、生成技能，成果和技能再传到坚果云。本地电脑只做一个过渡，不当仓库。

她接着问工作方案怎么处理。我说都很朴素——建一个任务，把文件拷到一个文件夹里，只上传其中一个文件。

然后跟它说：你读一下这个文件，以及这个文件所在文件夹里的相关资料，先帮我梳理一下整体思路，我们先讨论，讨论完了再执行。

它会生成表格、文档、PPT，都存在成果区，你再让它把重要的部分传到云上。

💡【智能体过一遍，顺手就把技能生成了——这才是那一步的真正复利。】

🎯 主题讨论：打造属于自己的硅基员工

📌 本节一句话：让 AI 从工具变成员工，靠的不是技术，是给它一个岗位。

这场主题讨论，我给「硅基员工」落下一句定义：

你不是在「用 AI」，而是在「管理一支不需要睡觉的团队」。

先把两种思维摆开。工具思维是每次现问现答、用完即走；员工思维是有固定的岗位、固定的流程，重复的任务可以按你的意图交付成果。

想让 AI 从工具变成员工，得给它使用智能体的入口——那些聊天窗口不行，因为它记不住你。

我 8 月已经上岗的硅基员工

• 星月财商课复盘员工——咨询授课结束，自动出复盘文章
• 小熊私塾提问员工——每月生成持仓分析图和提问
• 专利文件员工——专利信息整理
• 专利更新员工——专利状态变更跟踪
• 慢拆会方案与复盘员工——活动方案和复盘文章
• 文件整理员工——整理电脑文件
• 个人网站员工——帮我搭建网站上的发布信息

这七个岗位里，没有一个是我自己写代码做的。我做的事情只有两件：把任务布置清楚，然后验收成果。

三条经验

第一条：积分不够用，就花钱搞定。 我把套餐升到了最高档。按用量我根本用不完，但我判断第二档不够用，所以选了最高档——目的不是为了省钱，是让经济上的成本督促我更多地使用它。

第二条：第一次一定不顺，要给它时间。 你自己做可能只花一个小时，跟它一起做要花更多时间，这是正常的。

跟它做过一遍，下一次它会帮你省下非常多的时间；再下一次你可能就不用管了。小熊私塾那个提问智能体，第一个月我跟它磨了一两个小时，第二个月不到半小时，下个月会更快。

第三条：国内的好用还是国外的好用，都不重要，重要的是有归口。 我用 WorkBuddy 为主，因为公司里不方便使用 Codex；Codex 为辅，因为它更稳定地聪明，但也可能遇到封号或者续费不成功。

两个我都在用，并且告诉了 WorkBuddy：只要 Codex 生成了技能和关键成果，你就去把它扒过来，变成你的技能和成果，同步到坚果云上。

就像个人管理系统里的归口工具一样，一个为主，一个为辅。

🌱 大家在用智能体做什么

📌 本节一句话：八个人八种用法，真正卡住大家的基本不是智能体，是电脑和零碎时间。

寒睿

主要把智能体用在工作上。他的周报以前要从 Excel 里一项一项复制粘贴到 Word，现在把模板和要求说清楚，把文件放进文件夹，它自己就生成了，他只做核对。

他给这一场带走的动作，是把家里闲置的台式机搬到公司去——公司那台电脑一开 WorkBuddy 就卡，得把其他程序全关掉才能用。

我跟他说，设备只是场景匹配：家里一个笔记本、公司一个笔记本，通勤路上和周末都能周转。

一旦电脑用起来觉得难受，它就会让你不想用智能体了。

kkk

做了两个智能体。一个是投标文件检查——前两天投的项目三千多万，标书 700 多页，靠人一页页翻太费劲，他让智能体先过一遍，自己再复核一遍。另一个是投资持仓，三个账户、接近 30 只股票和 ETF，让智能体帮他看每天涨跌、逐只提醒。

他这一段反思我也记下来了：前阵子他的精力都在学新工具、学版本管理、学写需求文档，甚至让 Claude 开发、Codex 校验，学得很累。他说，假如很多任务没必要这么复杂，只要能把它用起来，其实是最好的。

陈艳

是高中班主任，她用一个智能体做教学设计，「感觉它真的很懂我」；学生每两周换一次座位，座次表也做成了技能，现在自动更新。

她卡在 PPT 上——教学的 PPT 有个性化要求，智能体不能满足她的要求。我给的方法是按页面类型分开聊：概念页、练习页、知识总结页。一个晚上只搞一页，让这一类页面先自动化，一天一页，一个月就是一节课。

她还讲了个小插曲：天热手上起了疹子，去医院照了片什么都没查出来，开了药几天不管用，回来问 AI，说了一种药膏，抹上就好转了。

松波

这两天的发现是「计划与执行分离」。Codex 本身把两件事分开了，如果计划和执行都放在 Codex 里，额度烧得飞快。

把项目规划和任务拆解放到网页端，再拿一张任务启动卡回 Codex 执行，5 小时的额度就一直用不完。他还让 Codex 按 plus 会员的额度去匹配模型和推理强度，不能每个问题都用最强的。

另外他做了技能备份同步到坚果云资料库，也是担心封号。

涛涛

这两天把工作流程和 WorkBuddy 聊了一遍，现在已经能直接交付工作成果——先生成 HTML 预览，看没问题再出 Word，比之前用聊天 AI 生成内容再粘进 Word 顺畅很多。

他还在纠结电脑，2018 年买的那台内存不够，想等双十一。我给的建议是：不用等条件齐了再开始，可以现在就跟它聊这个困境——「我电脑太卡，但要双十一才买，你看有没有处理方法」。

他果然已经在两台电脑上问出了办法，单位那台加了一根内存条。

璐琳

刚开始入门，她老公是深度用户。家里老二学校发的 WPS 表格，填到复杂的那部分就交给老公，老公丢给智能体、反复交互后直接生成出来；到她电脑上格式变了，他马上让它转成 PDF 把排版也弄好。

中间他觉得表里两句话没必要，就去跟智能体交互，她在旁边说「你直接删了不就完了」，他说要慢慢训练它。

圈圈

这一场的转变最大。她说自己以前一直把 WorkBuddy 当成一个可以让它做事的工具，从来没把它当成一个有记忆的东西。

听完大家聊，她意识到「跟它聊天的资产」意味着什么——以前她觉得有免费的可以聊，为什么要花钱聊。

「我需要把它天天带在身边，了解我的生活习性，跟我一起去学习。它比我更聪明，但我需要它更了解我，我才能让它更好地帮我做事。」

承承

是打字参与的，她提了两点：智能体不只是干活，也可以当聊天工具，任何问题都可以聊；Codex 并不是开最高效果就最好，今天两个 5 小时的额度不到一个小时就用完了，成果还停在计划和聊天上。

⚠️ 当场被否掉的三种说法

📌 本节一句话：这三种说法我都当场否了——它们都会让人停在门口。

一、把它的技能文件打开改一改

我 8 月生成的技能，有的十几页、有的上百页，你没法改。技能、memory、identity、soul、工作日志这些文档是给它用的。

我们要做的只有一件事：用非常直白的语言跟它对话，它给你的结果是你想要的就行。你改了一处，另一处没改，它反而容易出错。记住，一个标点都不要改。

二、先把技术学明白，再来用它

kkk 那段反思说的就是这个——招投标文件的检查不需要版本管理，也不需要需求文档，它只要能帮你把那 700 页先看一遍，就够用了。

技能也是同一个道理：技能从来不是公共库里现成的东西，它是你自己的。陈艳想要生成的那一页 PPT，换一个老师就不会想要同一页，这种需求在公共库里找不到，只能你自己跟它聊出来。

公共库里的是普适技能，你拿来做连接可以；真正适合你的那一个，只能由你自己生成——别人做好的拿过来用，总差那么一点。

三、等条件齐了再开始

涛涛等电脑，陈艳等时间。她跟我说白天要上课批作业、还要处理班级的事，没有多余时间。

我说最大的问题就在这里——一直不给自己留这种时间，你就会还活在旧世界：旧世界的做法耗掉你很多时间，你又抽不出新的时间来打磨智能体，这是一个恶性循环。

得从旧时间里硬抽出若干个冗余时间，让技能先在一个点上省时间，正向循环才转得起来。

还有圈圈说的「为了用而用」——每天登进去领积分，觉得做智能体没什么用。我给她的回复是：第一步永远是提问题，不要预设需求。

今天腰疼，跟它聊；听到一首好听的歌（开场那首《周旋》），就让它做一版练习歌词。聊上一小时，收尾时问它一句：我们今天聊的这些，有什么经验可以沉淀下来？

它就会把经验给你。你再追问一句：这里面哪些可以沉淀成技能？它就把技能收起来了。

💡【不是没有问题，是没有意识。一旦用起来，你会发现自己问题多得问不完。】

✍️ 复盘小结

📌 本节一句话：散场的时候，每个人都留了一句自己的下一步。

这场直播的最后一个环节，还是大家轮流讲一句话。

寒睿说要把六个维度都用起来，明天就把台式机搬去公司。kkk 说技术上已经足够了，要往回收一收，把公司以前的宣传资料整理成资产，而不是每次从头再做一遍。

陈艳现场就把 Codex 里的技能导进了 WorkBuddy，「真好用」。松波说他把手机上的元宝和千问都删了，接下来连 DeepSeek 也要删——多跟智能体聊，它才会更记得我们。

涛涛说先把工作流程跑顺，等新电脑到位就加速。璐琳说要全面开启学习智能体。圈圈同意把下一步定成在 WorkBuddy 上完成 100 个任务。

我在收尾时说的还是那句话：不要问为什么，先去执行，在执行的过程中你会知道为什么。

8 月我做的事其实很基础——整理文件、建同步文件夹、扩 C 盘、注册网站、重整知识库。这些看起来跟「提效」不直接相关，它们是在给硅基员工铺路：文件有地方放，技能能跟着人走，数据能被它读到。

如果这一场只带走一个动作：本周内挑一件你重复做过 3 次以上的事，把它做成一个智能体。

💡【把 AI 从工具变成员工，需要三样东西：一个固定的岗位、一段足够长的对话、一份你愿意交给它的信任。】